还欠1万多,后来还不上了,还了一段时间,每月本息还款,我在2016年通过当地一家小贷公司货了3万元?

您好！我在2016年通过当地一家小贷公司货了3万元，每月本息还款，还了一段时间，后来还不上了，还欠1万多，在2025年3月26日，突然我的社保卡无法支付，在手机上收到一条短信，说我欠那家公司3万多，到银行去查，才知道是上海第一中级人民法院把我唯一的生活保障卡（社保卡）冻结了，4月5月工资分文取不出来，连最低生活费都没有，无法生活，请问:我怎么办？谢谢！