（一）若想在离婚时争取合理精神损失费赔偿，需收集能证明对方过错程度的证据，如重婚的结婚证、与他人同居的照片视频、实施家庭暴力的报警记录等。
（二）了解对方经济状况，可通过查询对方收入证明、银行流水等方式，为赔偿数额提供参考。
（三）提供自身精神受损害的证据，例如医院诊断证明、心理咨询记录等，证明精神受损害程度。
（四）了解当地平均生活水平，可参考当地统计部门公布的数据，以此作为赔偿数额的一个考量因素。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零九十一条规定，有下列情形之一导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿：
（一）重婚；
（二）与他人同居；
（三）实施家庭暴力；
（四）虐待、遗弃家庭成员；
（五）有其他重大过错。
